Mental trening for idrettsutøvere
Systematisk, forskningsbasert og erfarings forankret mental trening som gir deg konkurransefortrinn
Hvorfor mental trening?
På toppnivå er de fysiske forskjellene små. Det mentale avgjør ofte hvem som får ut sitt potensial, når det virkelig gjelder.
Mental trening handler om å utvikle ferdigheter som gjør at du kan prestere stabilt over tid, håndtere press og ta gode beslutninger i avgjørende øyeblikk.
Med systematisk mental trening kan du blant annet utvikle:
Evnen til å prestere under press
Stabilitet og jevnere prestasjoner over tid
Høyere kvalitet i trening og konkurranse
Raskere læring og bedre utvikling
Evne til å håndtere motgang og skadeperioder
Selvtillit og trygghet i rollen din
Mental styrke er ikke noe man enten har eller ikke har, det er noe som kan trenes, utvikles og forsterkes over tid. Akkurat som fysisk trening.
Slik jobber vi
Kartlegging
Vi starter alltid med en grundig kartlegging. Mental trening uten en presis forståelse av utøveren gir ofte tilfeldige resultater.
I kartleggingen ser vi blant annet på prestasjonshistorikk, konkurranseerfaring, håndtering av stress og press, samt tankemønstre og indre dialog. Vi ser også på motivasjon, livssituasjon og totalbelastning.
Målet er å identifisere styrker, utviklingsområder og eventuelle mentale barrierer, slik at arbeidet videre kan bli målrettet og effektivt.
Individuell treningsplan
Basert på kartleggingen utvikler vi en individuell mental treningsplan som integreres i utøverens eksisterende treningshverdag.
Arbeidet kan blant annet inkludere målsettingsarbeid, visualisering, oppmerksomhetstrening, stressregulering og utvikling av rutiner før, under og etter konkurranse. Vi jobber også med selvbilde, identitet og prestasjonsforberedende rutiner.
Mental trening skal være praktisk, systematisk og målbar, ikke motivasjonsprat eller raske løsninger, men strukturert trening over tid.
Evaluering og justering
Mental trening er en dynamisk prosess, og utviklingen følges derfor opp gjennom jevnlig evaluering.
Vi ser blant annet på prestasjonsdata, konkurranser og utøverens egne erfaringer. Dette gir oss et godt grunnlag for å vurdere fremgang og identifisere hva som fungerer best.
Basert på evalueringene justerer vi tiltakene underveis, slik at arbeidet fortsetter å bidra til konkret prestasjonsutvikling.
Slik sikrer vi at treningen hele tiden er relevant for utvikling.
Mental trening for lag som vil prestere bedre – sammen
Individuelle ferdigheter er viktige. Men det er samspillet som avgjør om laget lykkes.
Hos Raw Performance hjelper vi lag med å prestere når det gjelder som mest. Vi utvikler ikke bare enkeltspillere – vi styrker hele lagets mentale kapasitet.
Dette jobber vi med:
Klar og effektiv kommunikasjon – også under press
Felles retning og tydelig rolleforståelse
En prestasjonskultur som faktisk etterleves i hverdagen
Konkret atferd – hva som kreves for å lykkes i deres setting
Tett samarbeid med trenere for å sikre effekt i kamp og konkurranse
Vi starter alltid med en grundig kartlegging. Da identifiserer vi hva som allerede fungerer, hvor laget har størst utviklingspotensial – og hva som står i veien for topp prestasjon.
Målet er enkelt: Et lag som fungerer bedre sammen – og leverer når det gjelder
Mental trening for lag
Mental trenere
Ann-Helen Gamlesanne
Ann-Helen har utdanning innen psykologi, coaching og relasjonsledelse, og over 7 års erfaring fra både toppidrett og prestasjonsmiljøer på nasjonalt og internasjonalt nivå. Hun har jobbet tett med blant annet A laget til Vålerenga Fotball Herrer, Kongsvinger Toppfotball og har et pågående engasjement for NTG Lillehammer, og har spesialisert seg innen idrettspsykologi og prestasjonsutvikling.
Hun vet hva som kreves når marginene er små og presset er stort.
Ann-Helen jobber med utøvere som ønsker å styrke det mentale spillet – enten det handler om å prestere bedre i konkurranse, håndtere press, komme tilbake etter motgang, eller ta steget fra god til best. Med fokus på selvbevissthet, robusthet og riktig mindset, hjelper hun deg med å bygge en solid mental grunnmur for varig utvikling.
Som mental trener kombinerer Ann-Helen faglig tyngde med praktisk tilnærming. Hun gjør avansert psykologi enkelt og anvendelig – slik at du ikke bare forstår hva du bør gjøre, men faktisk klarer å gjennomføre det når det gjelder som mest. Ann Helen har jobbet med de fleste idretter, og har både bred og spiss erfaring som hjelpe deg godt i din idrettskarriere!
Cecilie Ystenes Myhre
Cecilie er gründer av Raw Performance AS, med master i organisasjon og ledelse fra NTNU og en Bsc i psykologi. Hun har over 16 års erfaring som mentaltrener og coach for trenere, prestasjonsmiljøer og idrettsutøvere.
Cecilie har samarbeidet med blant annet landslaget i golf, Norges fremste fotball keepere, ballettdansere på europeisk toppnivå gjennom Talent Norge, og enkelt utøvere som verdens beste kvinnelige fotballspiller Ada Hegerberg, og hjelper utøvere med å prestere på sitt beste. Cecilie ser hele mennesket, og vet hva som kreves for å levere over tid, når forventningene er høye og presset konstant.
Hun er forfatter av bestselgerne Mental styrketrening, Stå støtt, Hvilekraft og Prestasjonsledelse, og tar med seg denne kunnskapen inn i arbeidet med utøvere som ønsker å utvikle både prestasjon og mental robusthet.
Cecilie er kjent for sin evne til å kombinere faglig tyngde med tydelig, inspirerende formidling. Hun gjør kompleks kunnskap konkret og relevant – slik at du kan omsette det til prestasjon i praksis.
Ønsker du mental trening på høyt nivå – enten én til én eller i team – er Cecilie en samarbeidspartner som utfordrer, støtter og utvikler deg hele veien