FOKUS
FOKUS PÅ JOBB
På jobb dukker det stadig opp distraksjoner og forstyrrelser. Da kan være utfordrende for fokuset å bli værende. I videoen deler Cecilie hvordan du kan hente tilbake fokuset!
Å trene opp evnen til å fokusere vil redusere stressnivået ditt, og det vil bli lettere å oppnå dine mål. Hjernen bruker tid på å omstille seg, så du ender oppe med å bruke lenger tid om du gjør mange ting samtidig, og med dårligere kvalitet enn om du fokuserer på én ting om gangen.
Evnen til å fokusere er en mental ferdighet som kan trenes opp. For å trene opp din evne til å fokusere, kan du starte med å reflektere over de bevisstgjørende spørsmålene i denne øvelsen.
ØVELSE: FOKUS
Trinn 1 av 2: Distraksjoner
Reflekter over følgende spørsmål:
Hvordan responderer du på distraksjoner?
Vil du endre hvordan du ser på distraksjoner? Hvorfor?
Trinn 2 av 2: Refokuseringsplan
Nå skal du lage en refokuseringsplan som skal hjelpe deg med å håndtere distraksjoner bedre.
1) Skriv opp hva som er dine distraksjoner, beskriv din vanlige respons.
2) Skriv så ønsket respons og triggerord som skal fungere som påminnelser.