EN PEPTALK OM INDRE DIALOG

Cecilie gir deg en peptalk på hvorfor du skal trene på å ta kontroll på tanker og følelser, og hvordan du kan gjøre det.

Trinn 1 av 4: Hindringer

Skriv ned 1-5 negative tanker eller hindringer som dukker opp når du tenker på noe som oppleves som utfordrende for deg.
(For eksempel så kan løping oppleves som utfordrende for mange. Man kan ønske at det var en vane å løpe, men man føler at det er uoverkommelig. Man kvier seg for å ta en løpetur og tenker at det ikke er noe gøy)

Trinn 2 av Hvordan det påvirker deg

Etter å ha blitt klar over hvilke tanker som stopper deg, skal du skrive ned hvordan det påvirker deg å ha disse tankene. Hvordan kommer de til uttrykk i hverdagen? Hvilke begrensninger får du som en følge av de negative tankene? På hvilken måte hindrer de deg i å oppnå det du ønsker?

Trinn 3 av 4: Hva vil du tenke i stedet for?

Skriv nærmest det motsatte av svarene i det første spørsmålet.

Trinn 4 av 4: Muligheter

Når du tenker de nye tankene som du skrev i spørsmålet ovenfor, hvilke muligheter ser du nå?
Tenk deg alt du kan oppnå ved å snu dine innbilte hindringer til noe positivt. Skriv ned og la dette være en inspirasjon til å begynne å snakke positivt til deg selv.

Øv deg på å gjenta de nye tankene som du har formulert i denne oppgaven. Ikke gi deg før du kjenner hvordan den positive praten motiverer deg til å ta tak og gjøre det du ikke turte tidligere.

Hovedmeny