VÆR TILSTEDE HER OG NÅ
Øvelsen nedenfor gir deg en god time out, enten du trenger å stresse ned, eller virkelig lade opp.
Øvelsen handler om å være til stede her og nå, flere ganger om dagen.
VÆR TILSTEDE HER OG NÅ
Øvelsen i videoen gir deg en god time-out, enten du trenger å stresse ned eller virkelig lade opp.
Øvelsen handler om å være tilstede her og nå
5-MINUTTERS REGELEN
Øvelsen går ut på at du gjennom en dag planlegger pustepauser. Du skal i løpet av en dag ha stoppet opp det du gjør, pustet dypt og godt med magen, totalt 5 minutter.
Det kan for eksempel se slik ut:
1 minutt pust: idét jeg kommer på kontoret og setter meg ned kl 08
1 minutt pust: mellom møte nr 1 og 2 kl 10.30
1 minutt pust: etter lunsj når jeg kommer tilbake til kontorplassen min kl 12.30
1 minutt pust: mellom møter eller oppgaver kl 14
1 minutt pust: i bilen på vei hjem kl 16
Du kan også fordele de på 30 sekunder, 10 ganger gjennom dagen om du ønsker å gjøre det hyppigere!