Du har nå gjennomført del 3 og lært mer om den siste mentale teknikken: avspenning!

I del 3 har du lært ulike teknikker og verktøy for hvordan du kan styrke din evne til å selvregulere eget stressnivå.

Flere av teknikkene kan du også bruke for å gire deg selv opp når behovet oppstår.
Du kan visualisere situasjoner hvor du har følt deg rå for å trigge følelsen av sterk selvtillit og vilje, og du kan endre pustemønsteret ditt til raskere inn - og utpust for å øke hjerterytmen.

Test ut de ulike teknikkene fremover, slik at du finner de du trenger i din hverdag!